Le matin, il existe un exercice simple et rapide qui permet de redonner vitalité au corps et à l'esprit : la salutation au soleil. Quiconque a pratiqué le yoga le sait car c'est une partie importante de cette discipline. Heureusement, nul besoin de maîtriser le yoga pour pratiquer la salutation au soleil à la maison.
Qu'est-ce que le yoga au lever du soleil ?
Une salutation au soleil est une série de poses de yoga. Chaque position alterne entre lever et abaisser la tête, arrondir le dos et cambrer le dos, permettant au sang de circuler dans tout le corps. L'exercice qui en résulte est très complet et implique la plupart des parties du corps. Il existe de nombreuses variantes de la salutation au soleil, c'est plus ou moins difficile. Vous pouvez donc choisir la cérémonie d'accueil en fonction de votre maîtrise du yoga ou du format de la journée. Sur Internet, notamment sur Youtube, vous pouvez accéder à un grand nombre de vidéos et d'articles explicatifs sur la pratique de la salutation au soleil.
La pratique du yoga au lever du soleil à Sidney
Quelle que soit votre condition physique, en théorie tout le monde peut pratiquer la salutation au soleil. Mais si vous êtes malade, enceinte ou avez un dos/poignet/cou faible. Il est important de le découvrir par vous-même avant d'essayer. Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga auparavant, il peut être un peu difficile d'adorer le soleil au début. Mais avec une pratique régulière, votre corps s'adaptera rapidement, et au bout de quelques jours, vous pourrez réaliser ces séquences plus facilement.
Faire du yoga le matin est incontournable à Sidney
Si possible, choisissez un emplacement avec suffisamment d'espace, face à une fenêtre. Surtout, ne forcez pas. L'un des principes du yoga est de ne pas essayer de repousser ses limites. Petit à petit, avec de la pratique, vous les ferez évoluer. L'idéal est d'avoir un tapis de yoga. Sinon, vous pouvez faire de l'exercice sans utiliser un oreiller plat ou un tapis de bain pour réconforter vos genoux. Si vous souhaitez continuer à pratiquer le yoga, on vous recommande tout de même de vous procurer un tapis. En achetant un modèle de haute qualité, vous pouvez l'utiliser pendant au moins 10 ans. Compte tenu des avantages pour la santé, cet investissement peut être rapidement rentable. Pour un tapis de yoga écologique, on vous suggère de consulter Yogamatata. Leurs tapis en liège sont magnifiques.